豊橋たるみ改善家の粕谷です♡
40歳から始めるダイエットには、顔のたるみの事も考えてダイエットをしてほしいです！
ダイエットをしていると、食事を減らしたり
偏った食事(りんごのみ、豆腐のみ、野菜のみ)で済ませるなんて事も良く聞きます。
でも、それでは栄養不足になり肌にも栄養が行き届きません！
肌に栄養が行かなくなる・・
それは【顔のたるみ】に直結します！
コラーゲン・ビタミン・ミネラル、体にも大切な栄養素。
もちろん！肌にも！
栄養が不足するとターンオーバーが乱れ肌にも影響が出てきます。
それが、【たるみ】の原因にもなります。
ダイエットも”たるみ”も改善解消するためには
体の中からも一緒に考えていきましょう。
たんぱく質
お肉なら、良質な赤みのお肉や鳥の胸肉やササミなどに多く含まれています。
お魚では、カツオに多く含まれますが生魚を毎日では大変です。
魚なら、シーチキンやサバ缶などでも大丈夫です。
食事はバランスよく食べる事が大切です。
中でも、ダイエットにも必要なたんぱく質を排除してしまう人が多いので
ダイエットを考える時には参考にしてくださいね。
40代50代からのダイエット
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