![豊橋 たるみ改善専門サロン エステ 整体 ほうれい線 骨格 肉付き](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=210x1024:format=png/path/s6a166a2c03847eae/image/i7ae8a66d22694fb8/version/1548290313/%E8%B1%8A%E6%A9%8B-%E3%81%9F%E3%82%8B%E3%81%BF%E6%94%B9%E5%96%84%E5%B0%82%E9%96%80%E3%82%B5%E3%83%AD%E3%83%B3-%E3%82%A8%E3%82%B9%E3%83%86-%E6%95%B4%E4%BD%93-%E3%81%BB%E3%81%86%E3%82%8C%E3%81%84%E7%B7%9A-%E9%AA%A8%E6%A0%BC-%E8%82%89%E4%BB%98%E3%81%8D.png)
豊橋たるみ改善家の粕谷です♡
40歳から始めるダイエットには、顔のたるみの事も考えてダイエットをしてほしいです!
ダイエットをしていると、食事を減らしたり
偏った食事(りんごのみ、豆腐のみ、野菜のみ)で済ませるなんて事も良く聞きます。
でも、それでは栄養不足になり肌にも栄養が行き届きません!
肌に栄養が行かなくなる・・
それは【顔のたるみ】に直結します!
コラーゲン・ビタミン・ミネラル、体にも大切な栄養素。
もちろん!肌にも!
栄養が不足するとターンオーバーが乱れ肌にも影響が出てきます。
それが、【たるみ】の原因にもなります。
ダイエットも”たるみ”も改善解消するためには
体の中からも一緒に考えていきましょう。
たんぱく質
お肉なら、良質な赤みのお肉や鳥の胸肉やササミなどに多く含まれています。
お魚では、カツオに多く含まれますが生魚を毎日では大変です。
魚なら、シーチキンやサバ缶などでも大丈夫です。
食事はバランスよく食べる事が大切です。
中でも、ダイエットにも必要なたんぱく質を排除してしまう人が多いので
ダイエットを考える時には参考にしてくださいね。
40代50代からのダイエット
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