【ブルドック顔】になりやすい丸顔に効果的なエクササイズ

 　

おはようございます♪

 

風の強い日になりましたね・・

冬がすぐそこなんだなぁと感じる朝です。

 

寒くなると体も顔も動かすのが面倒！

なんて思っているとあそこがたるんだ・・ここがたるんだ・・

なんてことに・・

 

今日もお届けする部位別のエクササイズ♪

 

 

第二弾は『ブルドック顔になりやすい【丸顔】に効果的なエクササイズ』です。

 

 

 

『丸顔』

 

顔の肉付きがよく、顔の脂肪を支えきれなくなるとたるみやすい【丸顔】

放置しておくとフェイスラインが崩れ、ブルドック顔になりやすいです。

顔が四角くなってきた人も丸顔に多い悩みです。

 

 

 

頬の筋力、あご周りの筋力が衰えると

二重あご、頬のたるみ、フェイスラインのたるみに悩む方が多いのです。 

 

 

 

頬の筋肉を鍛えましょう！！

 

◎プクプーエクササイズ

 

①唇を閉じて口をとがらせます。このとき、出来るだけ前につき出します！

 

②５秒数えながら、口の空気をを吸い込んで行き、口をつぼめます。

 

③歯と頬の内側がぴったりとつくようにして、そのまま５秒数えます。

頬骨の周りの筋肉に意識を集中させるようにしましょう。

 

④口をつぼめたまま、ゆっくりと鼻から空気を吸い頬を膨らませ５秒数えます。

 

⑤ゆっくりと口から空気を吐き出し、自然な表情へと戻していきます。

 

 

これを５回続けます。

 

 

あご周りの筋肉を鍛えましょう！！

 

 

◎ペットボトルでエクササイズ

 

①２リットルのペットボトルを用意します。

 

②キャップを外し、歯を使わずに唇だけでくわえます。

 

③ペットボトルが凹むまで息を吸います。

 

④そのまま１０秒キープします。

 

⑤息を吐いて凹んだペットボトルを元に戻します。

 

３回を１セット行います。１日３セット行えるとより効果的です。

 

 

どちらも口をつぼめる事で、頬の筋肉にもあご周りの筋肉にも効果のあるエクササイズです。

慣れないうちは、１回づつ行い慣れたら回数を増やしていきましょう！ 

 

たるみは、一人で悩んでも解消はできません。

 

 

 ほうれい線の悩みを解消する